В умовах постійних воєнних дій турбота про власне психічне здоров’я та людей, які поруч є вкрай важливою. Адже чимало людей переживають втому, моральне виснаження, відчувають тривогу та паніку. Якщо підтримувати та опановувати себе самостійно в критичних умовах вам складно, варто звернутися до фахівців. Наразі існує багато ресурсів для отримання безкоштовної психологічної допомоги.
Гарячі лінії
Національна психологічна асоціація Міністерство охорони здоров'я України нагадує, що в Україні працює «гаряча лінія», спеціалісти якої допомагають українцям підтримати психічне здоров’я в умовах постійного стресу й емоційної напруги, спричинених війною. «Гаряча лінія» за номером 0-800-100-102 працює щодня з 10:00 до 20:00. Дзвінки з України є безоплатними. Консультації надають фахові психологи з багаторічним досвідом, які попередньо пройшли спеціальну підготовку для роботи зі складними кризовими ситуаціями. Лінія працює у двох форматах: через аудіо- та відеозв’язок. Для отримання відеосеансу особа, яка звернулася по допомогу, має повідомити про своє бажання оператору лінії.
Крім того, лінія приймає дзвінки громадян України, які перебувають в інших країнах за номерами:
+420 800 012 058 – у Чехії,
+48 800 088 141 – у Польщі,
+33 805 080 466 – у Франції,
+351 800 780 756 – у Португалії,
+46 20 160 46 46 – у Швеції,
+353 1800 817 519 – в Ірландії,
+39 800 939 092 – в Італії,
+43 800 017967 – в Австрії,
+44 808 164 2432 – у Великобританії.
Кивський міський центр соціальних служб— 044 4582767
Міжнародний комітет Червоного Хреста(МКЧХ) відкрив гарячу лінію, на якій можна звернутися за підтримкою. Дзвінки безкоштовні: 0-800-300-155.
Колцентр ВартоЖити. Тут працює лінія кризового консультування. Отримати психологічну допомогу можна за номером 55-22 з 11:00 до 19:00 у будні.
Lifeline Ukraine– гаряча лінія, яка працює цілодобово. Звернутися по допомогу можна за номером 7333 або написати повідомлення.
Гаряча лінія НУО «Людина в біді» Безкоштовні психологічні консультації (24/7) 0 800 210 160.
Центр психосоціальної підтримки НаУКМА та БО «Голоси дітей». Гаряча лінія для дітей (08.00 – 22.00): 096 039 22 58; 099 198 57 95; 063 558 12 82.
Центр-Ресурс Професіонал. Системний сімейний психотерапевт.
09.00 – 20.00 тел у Польщі +4873 311 52 96. Вайбер, телеграм: (067)-718-99- 66 (063)-721-04-63 (066)-219-09-73.
Інтернет-платформи та сайти
Розкажи мені
Безкоштовна інтернет-платформа для психологічних консультацій.
Якщо ви відчуваєте тривогу, у вас трапляються панічні атаки, ви близькі до депресії чи навіть на межі – можете залишити заявку на онлайн-платформі Розкажи мені.
Модератори платформи підберуть спеціаліста, і він якнайшвидше зв’яжеться з вами. Консультації проводяться безкоштовно у режимі онлайн.
УкрЄдність
Це сайт безкоштовної психологічної підтримки від Української спілки психотерапевтів. Спершу вас вислухають, а потім команда добере фахівця, який допоможе впоратися саме з вашою проблемою.
Також є можливість відвідувати безплатні групи підтримки в онлайн-форматі.
Mental Help
Онлайн-платформа, створена для надання безкоштовної професійної психологічної допомоги та підтримки українців.
У проєкті бере участь команда фахових психологів, які безкоштовно працюють з українцями. Усі зустрічі є конфіденційними.
Щоб отримати підтримку, необхідно:
перейти на сайт Mental Help;
обрати фахівця;
визначитися з датою та часом консультації;
вказати особисту інформацію (ПІП, вік, стать, електронна пошта, проблема, яка вас турбує);
натиснути Запланувати зустріч.
Деталі вебконференції будуть надані вам після підтвердження зустрічі. Сесія з психологом триває 50 хв.
Хаб стійкості
Ще одна платформа, створена для онлайн-підтримки українців.
Отримати допомогу від психолога можуть як громадяни, які залишаються в Україні, так і ті, хто виїхав за кордон. Щоб отримати консультацію, достатньо зареєструватися на сайті й обрати психолога.
Боти психологічної підтримки
Друг. Перша допомога – Telegram-бот, створений за підтримки ЮНІСЕФ на основі сучасних протоколів і наукових досліджень.
Слова допомагають – Telegram-бот, який розповідає про різні стани й емоції, а також підказує, як допомогти собі, якщо немає змоги звернутися до психолога. Чат-бот створено командою Центру психічного здоров’я НаУКМА та факультету інформатики CyberFI НаУКМА.
Тут також порадять, як підтримати іншу людину, котрій потрібна психологічна допомога.
Кількість країн, підключених до мережі психологічної допомоги, буде розширюватися. Додаткова інформація публікуватиметься на сайті Національної психологічної асоціації.
Comments